Vinterveckorna på FLOW pågår mellan v. 50-v.2 (11/12-14/1). Under dessa 5 veckor går vi ifrån våra vanliga veckovisa kurser och utbudet blandas med t.ex. kortare kurser, drop-in-klasser, prova-på, workshops m.m.
Vinterns höjdpunkt är i år utan tvekan våra Winter camps! ☃️
Varje FLOW-stad erbjuder minst 2 camps under vinterveckorna, kanske passar du på att hälsa på i en annan studio? Du kan läsa mer om våra Winter camps här
I tabellen nedan hittar du alla klasser, kurser och aktiviteter i studion under våra vinterveckor!
Du kan enkelt filtrera på t.ex. nivå, datum och typ av klass för att hitta vad som passar dig bäst.
Boka göra du som vanligt på bokningssidan via Bookeo 📲
| Datum | Dag | Tid | Aktivitet | Nivå | Pris | Instruktör | Info | Boka | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/12 - 26/12 | Mån + Ons | 17:30-18:30 | Kurs A Steg 1+ | 1+ | 890 kr | Siana, Linnea W, Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Kurs |
| 11/12 | Måndag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs A Steg 1+ | 1+ | 310 kr | Siana | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 13/12 | Onsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs A Steg 1+ | 1+ | 310 kr | Linnea W | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 20/12 | Onsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs A Steg 1+ | 1+ | 310 kr | Linnea W | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 27/12 | Onsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs A Steg 1+ | 1+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 11/12 - 26/12 | Mån + Ons | 18:45-19:45 | Steg 1 | Nyb | 890 kr | Siana, Linnea W, Emma | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Kurs |
| 11/12 | Måndag | 18:45-19:45 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Siana | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 13/12 | Onsdag | 18:45-19:45 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Linnea W | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 20/12 | Onsdag | 18:45-19:45 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Linnea W | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 27/12 | Onsdag | 18:45-19:45 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Emma | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 12/12 - 27/12 | Tis + Tor | 17:30-18:30 | Steg 1 | Nyb | 890 kr | Sabina, Karro, Linnea W, Emma | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Kurs |
| 12/12 | Tisdag | 17:30-18:30 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Sabina | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 14/12 | Torsdag | 17:30-18:30 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Karro | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 21/12 | Torsdag | 17:30-18:30 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Sabina | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 26/12 | Tisdag | 17:30-18:30 | Drop in Steg 1 | Nyb | 310 kr | Emma | Detta är en kurs för dig som aldrig tränat pole tidigare, ett perfekt tillfälle att testa på när det är färre klasser, om man är osäker på ifall pole är en träning man gillar | Boka | Drop in |
| 12/12 - 27/12 | Tis + Tor | 18:45-19:45 | Kurs B Steg 2 + | 2+ | 890 kr | Sofia B, Linnea W, Emma | Tisdag 12/12, Torsdag 14/12, Torsdag 21/12, Tisdag 26/13 Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Kurs |
| 12/12 | Tisdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs B Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Sofia B | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 14/12 | Torsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs B Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Linnea W | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 21/12 | Torsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs B Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Linnea W | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 26/12 | Tisdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs B Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 28/12 - 11/1 | Tis + Tor | 17:30-18:30 | Kurs C Steg 1 + | 1+ | 890 kr | Sofia B, Emma | Torsdag 28/12, Tisdag 2/1, Torsdag 4/1, Torsdag 11/1 | Boka | Kurs |
| 28/12 | Torsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs C Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Sofia B | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 2/1 | Tisdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs C Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 4/1 | Torsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs C Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 11/1 | Torsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs C Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Sofa B | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 28/12 - 11/2 | Tis + Tor | 18:45-19:45 | Kurs D Steg 2 + | 2+ | 890 kr | Sofia B, Linnea, Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Kurs |
| 28/12 | Torsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs D Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Sofia B | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 2/1 | Tisdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs D Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 4/1 | Torsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs D Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Sofia B | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 11/1 | Torsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs D Steg 2 + | 2+ | 310 kr | Linnea W | Fokus på nyckeltrick från steg 2 & 3 - en mix med steg 2 & 3 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 3/1-10/1 | Ons + mån | 17:30-18:30 | Kurs E Steg 1 + | 1+ | 710 kr | Linnea S, Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Kurs |
| 3/1 | Onsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs E Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Linnea S | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 8/1 | Måndag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs E Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Linnea S | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 10/1 | Onsdag | 17:30-18:30 | Drop in Kurs E Steg 1 + | 1+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 1 och 2 - en mix med steg 1 & 2 saker, som blandas med styrka och instruktörernas favorit tips och tricks. Perfekt att gå för dig som vill repetera eller få en smygtitt på vad som kommer på nästa steg! | Boka | Drop in |
| 3/1-10/2 | Ons + mån | 18:45-19:45 | Kurs F Steg 3 + | 3+ | 710 kr | Linnea S, Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 3 & uppåt, här kommer vi jobba massor med styrka och teknik för våra nyckeltricks som vi hittar mellan steg 3 & 5. Så därför är detta en bra kurs att gå för dig som tränar på högre nivå. Instruktörerna kommer bjuda på massor med tips och tricks, och vi lovar att det finns utmaningar för alla som bokar denna kurs! | Boka | Kurs |
| 3/1 | Onsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs F Steg 3 + | 3+ | 310kr | Linnea S | Fokus på nyckeltrick från steg 3 & uppåt, här kommer vi jobba massor med styrka och teknik för våra nyckeltricks som vi hittar mellan steg 3 & 5. Så därför är detta en bra kurs att gå för dig som tränar på högre nivå. Instruktörerna kommer bjuda på massor med tips och tricks, och vi lovar att det finns utmaningar för alla som bokar denna kurs! | Boka | Drop in |
| 8/1 | Måndag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs F Steg 3 + | 3+ | 310 kr | Linnea S | Fokus på nyckeltrick från steg 3 & uppåt, här kommer vi jobba massor med styrka och teknik för våra nyckeltricks som vi hittar mellan steg 3 & 5. Så därför är detta en bra kurs att gå för dig som tränar på högre nivå. Instruktörerna kommer bjuda på massor med tips och tricks, och vi lovar att det finns utmaningar för alla som bokar denna kurs! | Boka | Drop in |
| 10/2 | Onsdag | 18:45-19:45 | Drop in Kurs F Steg 3 + | 3+ | 310 kr | Emma | Fokus på nyckeltrick från steg 3 & uppåt, här kommer vi jobba massor med styrka och teknik för våra nyckeltricks som vi hittar mellan steg 3 & 5. Så därför är detta en bra kurs att gå för dig som tränar på högre nivå. Instruktörerna kommer bjuda på massor med tips och tricks, och vi lovar att det finns utmaningar för alla som bokar denna kurs! | Boka | Drop in |
| 11/12 | Måndag | 20:00-21:00 | Workshop Spinny | 4+ | 370 kr | Siana | På denna workshop bjuder Siana på flowigt spinny!Det är en workshop för dig som gått minst steg 4 och är 100% trygg i - Chopper, inside leghang och outside leghang. Alla övningar kommer att anpassas utefter nivå, så det kommer gå att förenkla om det behövs men också försvåra för dig som behöver mer utmaning! Varmt välkomna på en snurrig och fartfylld workshop! | Boka | Workshop |
| 26/12 | Tisdag | 20:00-21:00 | Workshop Spinny | 4+ | 370 kr | Emma | Spinny kombos steg 4+ På denna workshop kommer vi jobba på spinny, vi kommer bygga ihop olika tricks till en längre kombo för att få en snygg flytande spinny sekvens.Förkrav: Du ska ha gått minst en termin i steg 4 och/eller vara trygg i chopper, leghangs och hiphold | Boka | Workshop |
| 27/12 | Onsdag | 20:00-21:00 | Workshop inHeels | 3+ & iH 1+ | 370 kr | Emma | På denna workshop kommer vi jobba med kortare dynamiska inHeels kombos, det kommer vara mixat med floorwork, snurrar och olika passager m.m. | Boka | Workshop |
| 28/12 | Torsdag | 20:00-21:00 | Workshop twerk & pole | 1+ | 370 kr | Sofia W | Denna workshop passar alla nivåer och även dig som gått minst Steg 1 inom pole då vi kommer göra steg som vi känner igen från just steg1. Kräver inga förkunskaper i Twerk sen innan för att kunna delta på denna workshop utan vi lär oss några grundsteg i Twerk på plats ��✨ Klädsel: För att vi ska kunna skaka rumpan så mycket som möjligt är det bästa att antingen ha shorts eller lösa byxor/mjukisar. Har vi löpartights kommer vi att motverka att det skakar 😉 | Boka | Workshop |
| 9/1 | Tisdag | 17:30-18:30 | Workshop - Tricks & Flips | 5+ | 370 kr | Emma | Som rubriken lyder - tricks och flips, en workshop fylld med trassliga tricks och roliga flips! | Boka | Workshop |
| 9/1 | Tisdag | 18:45-19:45 | Workshop - Spinny kombos | 3+ | 370 kr | Emma | Här kommer vi jobba med teknik för spinny och olika kortare kombinationer och försöka få dem att se så flytande och enkla ut som möjligt! | Boka | Workshop |
| 10/1 | Onsdag | 20:00-21:00 | Workshop - Chairdance | Nyb | 370 kr | Karro | Detta är en chairdance workshop för alla, ingen tidigare erfarenhet krävs.Du kan komma i kläder som du känner dig bekväm i. | Boka | Workshop |
| 18-19/12 | Mån-Tis | 17:30-21:00 | Photo shoot mini camp | Nyb & 2+ | 1.500 kr | Emma, Karro | Förkunskapskrav:Steg 1: Inget - alla är välkomna, även helt nybörjare!Steg 2+ : Avslutat minst 2 terminer Steg 2 på FLOW - eller - helt trygg i cross knee release och enarms-snurrarÅrets nybörjarcamp i Örebro! Ingen tidigare erfarenhet krävs, campet kommer att vara uppdelat i 2 grupper.1 grupp för dig som är helt nybörjare eller har gått steg 1.Samt 1 grupp för dig som gått steg 1 minst 2 terminer.Dag 1 kommer att ägnas åt härliga klasser där det bjuds på “pretty poses” i de olika grupperna.Dag 2 kommer båda grupperna få fota tillsammans och campet avslutas med en skön stretch.Som rubriken lyder så är detta camp med fokus på foto men också att lära känna varandra. Vem vill väl inte ha snygga bilder med pole och nya pol(e)are på köpet? Klasserna på detta camp kommer bjuda på snygga poser och hjärngympa både med stolpe och på golv! | Boka | Camp |
| 6-7/1 | Lör-Sön | Pole tricks & inHeels | 3+ & 5+ | 2.000 kr | Ida, Emma, Frida | Steg 3+ & steg 5 + Förkrav: Steg 3+: Avslutat minst 2 terminer Steg 3 på FLOW - eller - helt trygg i chopper, leghangs och superman Steg 5+: Avslutat minst 2 terminer steg 5 på FLOW - eller - helt trygg i handspring & shouldermount Välkommen till Örebros intermediate and advanced camp! Denna helg kommer vi ha äran att ha vår kära ägare Ida Rosén på plats, som bjuder på härliga dynamiska klasser och inHeels! Dag 1 kommer vara fullspäckat med dynamiska tricks på stolpen och styrka. Sedan avslutas det med en gemensam spinny klass, och som avslut på dag 1 så bjuder vi in till middag på studion och härligt tjejsnack! Dag 2 startas med en gemensam twerk klass, hur bra sätt att skaka igång dagen!? Sedan följs det av inHeels och floorwork, så det blir en hel dag med hjärngympa. Som avslut på campet kör vi en gemensam stretch för att varva ner och slappna av i alla krampande muskler efter denna fartfyllda pole helg! Detta camp är uppdelat i 2 grupper, en högre och en lägre nivå. Eftersom det kan variera i inHeels och vanlig pole gällande nivå, så finns möjligheten att byta grupp under heels klasserna. Det kommer vara 7 personer per grupp, vilket gör att ni kommer ha gott om stolptid, vilken lyx va? Detta camp är perfekt att önska sig i Julklapp, men se till att boka i tid då det är begränsat med platser! | Boka | Camp | |
| 12/12 | Tisdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Sofia W | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 13/12 | Onsdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Linnea W | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 20/12 | Onsdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Linnea W | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 21/12 | Torsdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Linnea W | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 2/1 | Tisdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Emma | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 4/1 | Torsdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Sofia B | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 9/1 | Tisdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Emma | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |
| 11/1 | Torsdag | 20:00-20:30 | Prova på pole | Nyb | 0 kr | Linnea W | Kom och prova-på pole! Helt gratis! | Boka | Prova på |