Vinterveckorna på FLOW pågår mellan v. 50-v.2 (11/12-14/1). Under dessa 5 veckor går vi ifrån våra vanliga veckovisa kurser och utbudet blandas med t.ex. kortare kurser, drop-in-klasser, prova-på, workshops m.m.
Vinterns höjdpunkt är i år utan tvekan våra Winter camps! ☃️
Varje FLOW-stad erbjuder minst 2 camps under vinterveckorna, kanske passar du på att hälsa på i en annan studio? Du kan läsa mer om våra Winter camps här
I tabellen nedan hittar du alla klasser, kurser och aktiviteter i studion under våra vinterveckor!
Du kan enkelt filtrera på t.ex. nivå, datum och typ av klass för att hitta vad som passar dig bäst.
Boka göra du som vanligt på bokningssidan via Bookeo 📲
| Datum | Dag | Tid | Aktivitet | Nivå | Pris | Instruktör | Info | Boka | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/12-20/12 | Mån + Ons | 18:30-19:45 | A - Pole | Öppen | 1 050 kr | Mickan, Frida | Detta är en kurs för dig som vill mixa och leka lite under vinterveckan, här får du som gått steg 1 en termin och uppåt boka. Denna klass planeras utifrån vilka som bokar och kommer att mixas mellan tricks, snurrar, styrka och koreografi. OBS! Denna kurs är olika tider, så var noggrann att kolla tidsschemat. | Boka | Kurs |
| 11/12 | Mån | 18:30-19:45 | Drop-in A/1 - Pole | Öppen | 370 kr | Mickan | Detta är en kurs för dig som vill mixa och leka lite under vinterveckan, här får du som gått steg 1 en termin och uppåt boka. Denna klass planeras utifrån vilka som bokar och kommer att mixas mellan tricks, snurrar, styrka och koreografi. OBS! Denna kurs är olika tider, så var noggrann att kolla tidsschemat. | Boka | Drop-in |
| 13/12 | Ons | 18:30-19:45 | Drop-in A/2 - Pole | Öppen | 370 kr | Frida | Detta är en kurs för dig som vill mixa och leka lite under vinterveckan, här får du som gått steg 1 en termin och uppåt boka. Denna klass planeras utifrån vilka som bokar och kommer att mixas mellan tricks, snurrar, styrka och koreografi. OBS! Denna kurs är olika tider, så var noggrann att kolla tidsschemat. | Boka | Drop-in |
| 18/12 | Mån | 18:30-19:45 | Drop-in A/3 - Pole | Öppen | 370 kr | Frida | Detta är en kurs för dig som vill mixa och leka lite under vinterveckan, här får du som gått steg 1 en termin och uppåt boka. Denna klass planeras utifrån vilka som bokar och kommer att mixas mellan tricks, snurrar, styrka och koreografi. OBS! Denna kurs är olika tider, så var noggrann att kolla tidsschemat. | Boka | Drop-in |
| 20/12 | Ons | 18:30-19:45 | Drop-in A/4 - Pole | Öppen | 370 kr | Frida | Detta är en kurs för dig som vill mixa och leka lite under vinterveckan, här får du som gått steg 1 en termin och uppåt boka. Denna klass planeras utifrån vilka som bokar och kommer att mixas mellan tricks, snurrar, styrka och koreografi. OBS! Denna kurs är olika tider, så var noggrann att kolla tidsschemat. | Boka | Drop-in |
| 11/12-20/12 | Mån + Ons | 20:00-21:00 | B - Stretch | Nyb | 670 kr | Mickan, Frida | Stretch, Kroppskontroll, rörlighet m.mDessa pass är ett absolut MÅSTE för att gå vidare snabbt i din utveckling. Här lär vi oss inte bara att gå in i den där efterlängtade spagaten. Vi lär oss även hur vi håller kroppen kvar i utstretchade positioner med hjälp av vår egen styrka. Det är otroligt hjälpsamt att kunna när vi dansar pole. Vi ska inte bara in i en fin position, vi måste kunna hålla position och placera kroppen i konstiga vinklar som vi dessutom ska lyckas hålla ett tag. Just det förbereder vi kroppen för i dessa pass. Vi kombinerar stretch och styrka på ett sätt som passar perfekt för just pole. | Boka | Kurs |
| 11/12 | Mån | 20:00-21:00 | Drop in B/1 - Stretch | Nyb | 240 kr | Mickan | Stretch, Kroppskontroll, rörlighet m.mDessa pass är ett absolut MÅSTE för att gå vidare snabbt i din utveckling. Här lär vi oss inte bara att gå in i den där efterlängtade spagaten. Vi lär oss även hur vi håller kroppen kvar i utstretchade positioner med hjälp av vår egen styrka. Det är otroligt hjälpsamt att kunna när vi dansar pole. Vi ska inte bara in i en fin position, vi måste kunna hålla position och placera kroppen i konstiga vinklar som vi dessutom ska lyckas hålla ett tag. Just det förbereder vi kroppen för i dessa pass. Vi kombinerar stretch och styrka på ett sätt som passar perfekt för just pole. | Boka | Drop-in |
| 13/12 | Ons | 20:00-21:00 | Drop in B/2 - Stretch | Nyb | 240 kr | Frida | Stretch, Kroppskontroll, rörlighet m.mDessa pass är ett absolut MÅSTE för att gå vidare snabbt i din utveckling. Här lär vi oss inte bara att gå in i den där efterlängtade spagaten. Vi lär oss även hur vi håller kroppen kvar i utstretchade positioner med hjälp av vår egen styrka. Det är otroligt hjälpsamt att kunna när vi dansar pole. Vi ska inte bara in i en fin position, vi måste kunna hålla position och placera kroppen i konstiga vinklar som vi dessutom ska lyckas hålla ett tag. Just det förbereder vi kroppen för i dessa pass. Vi kombinerar stretch och styrka på ett sätt som passar perfekt för just pole. | Boka | Drop-in |
| 18/12 | Mån | 20:00-21:00 | Drop in B/3 - Stretch | Nyb | 240 kr | Frida | Stretch, Kroppskontroll, rörlighet m.mDessa pass är ett absolut MÅSTE för att gå vidare snabbt i din utveckling. Här lär vi oss inte bara att gå in i den där efterlängtade spagaten. Vi lär oss även hur vi håller kroppen kvar i utstretchade positioner med hjälp av vår egen styrka. Det är otroligt hjälpsamt att kunna när vi dansar pole. Vi ska inte bara in i en fin position, vi måste kunna hålla position och placera kroppen i konstiga vinklar som vi dessutom ska lyckas hålla ett tag. Just det förbereder vi kroppen för i dessa pass. Vi kombinerar stretch och styrka på ett sätt som passar perfekt för just pole. | Boka | Drop-in |
| 20/12 | Ons | 20:00-21:00 | Drop in B/4 - Stretch | Nyb | 240 kr | Frida | Stretch, Kroppskontroll, rörlighet m.mDessa pass är ett absolut MÅSTE för att gå vidare snabbt i din utveckling. Här lär vi oss inte bara att gå in i den där efterlängtade spagaten. Vi lär oss även hur vi håller kroppen kvar i utstretchade positioner med hjälp av vår egen styrka. Det är otroligt hjälpsamt att kunna när vi dansar pole. Vi ska inte bara in i en fin position, vi måste kunna hålla position och placera kroppen i konstiga vinklar som vi dessutom ska lyckas hålla ett tag. Just det förbereder vi kroppen för i dessa pass. Vi kombinerar stretch och styrka på ett sätt som passar perfekt för just pole. | Boka | Drop-in |
| 12/12-21/12 | Tis & Tors | 19:30-20:30 | C - Steg 1 | Nyb | 890 kr | Linnea, Frida | På Steg 1 går vi igenom grunderna i Pole, detta steg är öppet för alla!På nybörjarkursen jobbar vi med olika snurrar och passager och fokuserar på att lära känna vår egen kropp. Vi lär oss att använda den styrka vi redan har samt provar försiktigt att lära oss att lyfta oss själva och bli starkare. Ungefär halvvägs in i kursen tränar vi även på att sitta på stolpen. Då kan det vara bra att ha med sig ett par shorts till lektionen, men man tränar i det man känner sig bekväm i.På nybörjarnivån gör vi ingenting upp-och-ner. | Boka | Kurs |
| 12/12 | Tis | 19:30-20:30 | Drop-in C/1 - Steg 1 | Nyb | 310 kr | Linnea | På Steg 1 går vi igenom grunderna i Pole, detta steg är öppet för alla!På nybörjarkursen jobbar vi med olika snurrar och passager och fokuserar på att lära känna vår egen kropp. Vi lär oss att använda den styrka vi redan har samt provar försiktigt att lära oss att lyfta oss själva och bli starkare. Ungefär halvvägs in i kursen tränar vi även på att sitta på stolpen. Då kan det vara bra att ha med sig ett par shorts till lektionen, men man tränar i det man känner sig bekväm i.På nybörjarnivån gör vi ingenting upp-och-ner. | Boka | Drop-in |
| 14/12 | Tors | 19:30-20:30 | Drop-in C/2 - Steg 1 | Nyb | 310 kr | Linnea | På Steg 1 går vi igenom grunderna i Pole, detta steg är öppet för alla!På nybörjarkursen jobbar vi med olika snurrar och passager och fokuserar på att lära känna vår egen kropp. Vi lär oss att använda den styrka vi redan har samt provar försiktigt att lära oss att lyfta oss själva och bli starkare. Ungefär halvvägs in i kursen tränar vi även på att sitta på stolpen. Då kan det vara bra att ha med sig ett par shorts till lektionen, men man tränar i det man känner sig bekväm i.På nybörjarnivån gör vi ingenting upp-och-ner. | Boka | Drop-in |
| 19/12 | Tis | 19:30-20:30 | Drop-in C/3 - Steg 1 | Nyb | 310 kr | Frida | På Steg 1 går vi igenom grunderna i Pole, detta steg är öppet för alla!På nybörjarkursen jobbar vi med olika snurrar och passager och fokuserar på att lära känna vår egen kropp. Vi lär oss att använda den styrka vi redan har samt provar försiktigt att lära oss att lyfta oss själva och bli starkare. Ungefär halvvägs in i kursen tränar vi även på att sitta på stolpen. Då kan det vara bra att ha med sig ett par shorts till lektionen, men man tränar i det man känner sig bekväm i.På nybörjarnivån gör vi ingenting upp-och-ner. | Boka | Drop-in |
| 21/12 | Tors | 19:30-20:30 | Drop-in C/4 - Steg 1 | Nyb | 310 kr | Frida | På Steg 1 går vi igenom grunderna i Pole, detta steg är öppet för alla!På nybörjarkursen jobbar vi med olika snurrar och passager och fokuserar på att lära känna vår egen kropp. Vi lär oss att använda den styrka vi redan har samt provar försiktigt att lära oss att lyfta oss själva och bli starkare. Ungefär halvvägs in i kursen tränar vi även på att sitta på stolpen. Då kan det vara bra att ha med sig ett par shorts till lektionen, men man tränar i det man känner sig bekväm i.På nybörjarnivån gör vi ingenting upp-och-ner. | Boka | Drop-in |
| 14/12-21/12 | Tis + Tors | 17:00-18:00 | D - Twerk | Nyb | 710 kr | Frida | I denna twerkkurs behöver du ingen tidigare erfarenhet av träning, dans eller koordination. Du lär dig allt från grunden och sedan skapar vi en koreografi ihop för att knyta ihop säcken! Vi tränar ben, mage och skrattmusklerna. Perfekt kombination enligt oss! | Boka | Kurs |
| 14/12 | Tors | 17:00-18:00 | Drop-in D/1 - Twerk | Nyb | 310 kr | Frida | I denna twerkkurs behöver du ingen tidigare erfarenhet av träning, dans eller koordination. Du lär dig allt från grunden och sedan skapar vi en koreografi ihop för att knyta ihop säcken! Vi tränar ben, mage och skrattmusklerna. Perfekt kombination enligt oss! | Boka | Drop-in |
| 19/12 | Tis | 17:00-18:00 | Drop-in D/2 - Twerk | Nyb | 310 kr | Frida | I denna twerkkurs behöver du ingen tidigare erfarenhet av träning, dans eller koordination. Du lär dig allt från grunden och sedan skapar vi en koreografi ihop för att knyta ihop säcken! Vi tränar ben, mage och skrattmusklerna. Perfekt kombination enligt oss! | Boka | Drop-in |
| 21/12 | Tors | 17:00-18:00 | Drop-in D/3 - Twerk | Nyb | 310 kr | Frida | I denna twerkkurs behöver du ingen tidigare erfarenhet av träning, dans eller koordination. Du lär dig allt från grunden och sedan skapar vi en koreografi ihop för att knyta ihop säcken! Vi tränar ben, mage och skrattmusklerna. Perfekt kombination enligt oss! | Boka | Drop-in |
| 9/1-11/1 | Tis + Tor | 18:15-19:15 | E - Pole / Stretch | Öppen | 900 kr | Frida | Här kommer vi köra 75 minuter pole och sedan gå direkt in i en stretch på 60 minuter. Denna klass kommer anpassas utifrån vilka som bokar. Krav; du bör gått steg 1 en termin för att gå denna kurs. | Boka | Kurs |
| 28-29/12 | Fre-Lör | Se info | Photo shoot mini camp | 1+ | 1 200 kr | Frida, Emma | Välkommen till Säffles nybörjar camp! Detta är ett camp för dig som tidigare gått minst en termin i steg 1, högre nivåer ät givetvis välkomna också! Det kommer bjudas på klasser med “pretty pose”, twerk, snurrar och stretch. Campet avslutas med ett photoshoot, där vi förevigar detta härliga camp på bilder! Läs mer | Boka | Camp |
| 3-4/1 | Tor-Fre | Se info | Pole tricks & inHeels | 3+ | 1 500 kr | Ida | Välkommen till Säffles intermediate camp! Dett campet passar dig som gått minst 2 terminer i steg 3 eller är helt trygg i chopper och inside leg hang. Denna helg kommer vi ha äran att ha vår kära ägare Ida Rosén på plats, som bjuder på grundliga tips och tricks för nyckeltricks, härliga dynamiska klasser och inHeels! Läs mer | Boka | Camp |
| 17/12 | Sön | 11:00-12:30 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Cecilia | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 26/12 | Sön | 11:00-12:30 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Sofia | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 30/12 | Sön | 11:00-12:30 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Cecilia | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 2/1 | Tis | 17:45-19:15 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Frida | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 8/1 | Mån | 18:45-20:15 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Frida | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 10/1 | Ons | 18:45-20:15 | Egen träning | Öppen | 100 kr | Frida | Egen träning utan instruktör. Träningen sker helt på eget ansvar och personal håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt! På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen. Regler vid Egen träning Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen) Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa! | Boka | Egen träning |
| 2/1 | Tis | 17:00-17:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Frida | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |
| 8/1 | Mån | 18:00-18:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Linda | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |
| 10/1 | Ons | 18:00-18:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Frida | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |
| 12/12 | Tis | 18:00-18:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Linnea | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |
| 14/12 | Tors | 18:00-18:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Linnea | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |
| 16/12 | Lör | 11:00-11:30 | Prova-på | Nyb | 0 kr | Frida | På våra prova-på klasser får testa på ett litet urval av de tekniker vi går igenom på nybörjarnivå, träffa våra instruktörer och lära känna studion. Det behövs inga som helst förkunskaper, kom som du är i de kläder du är som mest bekväm att röra dig i och utan skor. Vår personal tar väl hand om dig på plats och svarar gärna på frågor om de olika kurserna. | Boka | Prova-på |