Hur långa är lektionerna och kurserna?

Ordinarie kurstid är 8 veckor och på våra Pole-kurser är varje lektionstillfälle hela 90 minuter.

Detta kan dock variera, ibland sätts specialkurser in eller anpassas enligt högtider som jul, midsommar etc.
Vid varje kurs på bokningssidan finns en “INFO” knapp där du hittar Tidsplan för den kurs du vill boka, här framgår tydligt exakt vilka datum och tider som ingår i den kurs du tänkt boka.

Måste man vara väldigt vältränad innan man tränar Pole?

För att börja hos oss så MÅSTE du ingenting. Tyvärr är ett vanligt missförstånd att man “måste” vara på ett visst sätt redan innan man börjar; Vältränat, vig, ha fantastiskt koordination, smidig, o.s.v.

Detta stämmer förstås inte utan till oss kommer en otroligt blandning människor, gammal som ung, lätt eller tung, med alla möjliga olika bakgrunder och syften. Vi förväntar oss absolut inte att någon ska kunna det vi lär ut på första försöket utan går lugnt igenom teknikerna från grunden och repeterar tills vi känner oss trygga att gå vidare.

Risken finns ju förstås att man tycker det är ganska roligt och efter ett tag råkar BLI ganska vältränad men det är på egen risk! 😉

Vad har man på sig när man tränar Pole?

Det absolut viktigaste hos oss är att man känner sig bekväm på lektionerna. På nybörjarklasserna går det alldeles utmärkt att komma klädd precis som man själv känner passar allra bäst. Men om man ändå känner att man vill ha lite tips så kommer det här:

  • Åtsittande kläder är att föredra, så man bättre ser vad man gör i sina rörelser
  • Linne kan vara lite bättre än T-shirt då det finns övningar då vi vill komma åt grepp och hud under armarna
  • Efter några lektioner på nybörjarnivån kommer man att göra övningar som innebär att man ska sitta och hålla sig kvar på stolpen med hjälp av huden på insidan av låren, då underlättar det om man har så korta shorts man har bekväm i (man kan förstås även rulla upp sina shorts). Det går jättebra att ha med sig ett par shorts som ombyte och endast använda dess under den del av klassen då de faktiskt behövs, självklart kan man också strunta i dessa övningar om man känner för det, ingen tvingar dig!
  • Känner man sig inte bekväm med korta hotpants kan t.ex. tenniskjolar eller liknande med inbyggda shorts vara att rekommendera, eller så finns särskilda Pole-tights som har ett visst grepp, fråga gärna din instruktör!
  • Det behövs inga gymnastikskor. Oftast tränar vi barfota men det går så klart bra att ha strumpor med sig om man fryser, ibland kan det bli lite halt.
  • Ha alltid med dig överdragskläder! Det är viktigt att hålla värmen mellan övningar för att minimera skaderisken, ha gärna med dig kläder du lätt kan dra av och på vid behov.

ÖVRIGA TIPS

  • Undvik att smörja in dig med oljiga hudkrämer, använda håroljor eller handkräm samma dag som klass. Detta kan påverka ditt grepp både i händer och på huden. Fråga gärna din instruktör eller studio om rekommenderade hudprodukter!
  • Ta av dig smycken på lektionerna! Ta gärna med dig en liten förvaringspåse eller liknande så du inte glömmer kvar eller tappat bort något
Hur många personer är man i varje grupp?

På våra ordinarie Polekurser så är man 2 personer per stolpe, men det finns även valmöjlighet att boka båda dessa platser på en stolpe “för sig själv” och på så sätt vara garanterad att man får en egen stolpe under hela sin kursperiod.

Här är några anledningar till varför vi väljer att boka in 2 personer per stolpe hos oss:

  • På en FLOW studio har du alltid minst 2 meter mellan stängerna och 1,5 meter till närmsta vägg eller hinder, detta för att vi ska kunna röra oss obehindrat och kunna göra alla övningar fullt ut. Många studios väljer istället att sätta sina stänger tätare ihop för att få plats med fler elever, jämför gärna!
  • På en FLOW studio har vi alltid permanenta stänger på våra kurser, d.v.s. stänger som är fästa i både golv och tak. Dessutom är stängerna specialbeställda stänger för just studiobruk och består av ett och samma stycke och inte ihopmonterade delar, för allra högsta säkerhet
  • På FLOW prioriterar vi kunskap och utbildning bland våra instruktörer och utför regelbundet kvalificerade utbildningar för att höja standarden på klasserna. Majoriteten av våra instruktörer innehar t.ex. certifikat från Amerikanska ElevatEd Education

Vi eftersträvar ständigt att efterhålla högsta kvalitet på våra studios och investerar både tid och ekonomi i detta, vissa av dessa investeringar är något du som kund kanske inte tänker på förrän du väl har börjat träna. För att kunna konkurrera prismässigt väljer vi därför att ha 2 platser per stolpe på våra kurser.

En annan stor fördel detta ger är en väldigt fin sammanhållning och gemenskap i grupperna! Vi hjälps gärna åt, kommunicerar med varandra och peppar i utvecklingen!

Hur betalar jag för min bokning?

Regler vid betalning – Betalning kan EJ göras på plats i studion!

Betalning sker på 2 sätt:
1. Med betalkort direkt online
2. Om ingen kortbetalning mottagits skickas istället en faktura via mail, fakturaavgift 50 kr

Läs mer om betalning här

Kan man komma till studion och träna på egen hand?

Ja, det finns tider att boka som kallas för “Egen träning”. På dessa tillfällen finns alltid en instruktör på plats för att svara på frågor etc. Träningen sker dock helt på eget ansvar och instruktören håller EJ en lärarledd lektion. Glöm inte att värma upp ordentligt!

På dessa lektioner får du endast träna på och repetera övningar som lärt dig på lektion av en instruktör på FLOW. Personal på plats hjälper dig gärna att komma ihåg de olika övningarna i kursunderlagen.

Regler vid Egen träning

  • Du får inte boka egen träning om du aldrig tränat på FLOW tidigare (Det går jättebra att t.ex. boka en privatlektion för att få övningar att träna på vid dessa tillfällen)
  • Du får inte träna på övningar; du lärt dig av någon som ej är instruktör på FLOW, sett på sociala medier eller kanske hittat på själv
  • Du får inte ta med dig utomstående vänner eller lära någon annan elev övningar som denne inte har gått igenom med en instruktör på FLOW

Våra instruktörer har investerat mycket i sin kunskap och utbildning för att hålla absolut högsta nivå och våra lokaler är till för just kvalificerade kurser och utbildning i Pole. Dessa regler är till för er och vår säkerhet, var vänlig respektera dessa!

Kan man ta igen lektioner som jag missar på min kurs?

Ja, det finns möjlighet att ta igen lektionstillfällen man missar under sin kursomgång.
Vi har en elevsida för våra elever där frånvaro måste anmälas minst 2 timmar förväg för att det ska finnas möjlighet för andra elever som missat lektioner att ta igen när någon är borta. Mer information om frånvaro och ta-igen regler skickas ut till kursdeltagare vid kursstart.

Vad är Pole dance? Vad gör man på lektionerna?

Pole dance, pole sport, polefitness eller kanske bara Pole. Träningsformen har många namn men gemensamt för samtliga är att man använder en vertikal stolpe som redskap. Man kan göra det väldigt dansant, akrobatiskt, sensuellt, sportigt och så vidare.
Det finns väldigt många sätt att använda redskapet och tolka träningsformen och inget är mer rätt eller fel än något annat.

Framför allt så är det väldigt roligt och ett otroligt givande sätt att aktivera sig! Kanske vill du jobba mer på din koordinationsförmåga, eller är ute efter att bli mer vältränad eller varför inte bara hitta ett nytt intresse och möjlighet att träffa nya vänner?

På våra ordinarie kurser kombinerar vi styrkeövningar med snurrar och dans och dessa kurser är anpassade så alla ska kunna gå en kurs hos oss. Mer om de olika Pole-kurserna och nivåerna går att läsa HÄR

Ibland har vi tema-klasser inom pole som kanske fokuserar mer på någon inriktning; Akrobatik med volter och mer gymnastiska övningar eller kanske High heels, med klackar och en mer sensuell framtoning.

Hör gärna av dig om du är ute efter något särskilt eller bara vill veta mer om träningen!